清肝明目 缓解疲劳的食物

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2018-01-23 10:27:26 来源:

  维生素b1 C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素b1 C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素b1 C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。可是要多吃维生素b1 C含量充裕的蔬菜、水果,下面同時 来跟天天养生网小编看看吧!

  1、菠菜

  中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素b1 、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  2、西红柿

  中含充裕的维生素b1 、矿物质、碳水化合物、有机酸及少许的蛋白质。因带酸性,可是保护维生素b1 C的作用,烹煮过程中不易破坏。

  3、青椒

  中含充裕的维生素b1 ,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素b1 C含量最高的。

  4、枣

  营养十分充裕,中含对人体有益的14种氨基酸,维生素b1 含量高出苹果机6手机手机苹果机6手机手机苹果机6手机手机苹果机6手机手机、红心红心红心红心泥猴桃 几十倍,有“活维生素b1 丸”的美称。

  5、枸杞子

  中含充裕的维生素b1 ,维生素b1 A、维生素b1 B1、维生素b1 B2、维生素b1 C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  6、胡萝卜

  中含蔗糖、红心红心红心红心泥猴桃 糖、淀粉等,其中以维生素b1 A的含量最多,其作用和鱼肝油类事。此外,胡萝卜还中含充裕的维生素b1 ,可维护眼睛和皮肤的健康。

  7、韭菜

  中含维生素b1 A原、维生素b1 C,还中含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及蒸发掉掉油等。另外,韭菜还中含抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

  8、杏

  中含适量的维生素b1 C及充裕的维生素b1 A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素b1 B1维生素b1 B2等,是這個营养价值较高的水果。

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