马拉松运动需要补充微量元素吗?

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微量元素,又被称为痕量元素,但目前为止并未有统一认可的定义。很久所谓的微量元素也是相对的,因研究对象不同而异。对于我们我们我们 人体来说,凡是占人体总重量万分之一以下的元素称为微量元素。微量元素在人体内的含量微乎其微,很久其与人类的生存和健康息息相关,对人的生命起着重要的作用。根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康生和熟命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这次要微量元素都是其特殊的生理功能。很久它们的摄入过量、不足英文、不平衡或不足英文都是不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。

我们我们我们 往往通过食物获得那先 微量元素,很久都是研究表明大次要人往往要能通过饮食获得足够的微量元素。马拉松比赛很久日常训练,多量出汗也会愿因微量元素的流失,很久,我们我们我们 格外需要补充微量元素。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的辅助因子,能消除脂质过氧化物,保护细胞膜免遭过氧化物的损害。一块儿硒还能增强维生素AE的抗氧化作用。锌不足英文可愿因体内自由基产生增加,使脂质过氧化反应加强,而补锌则能抑制自由基产生,解决过氧化程度的增加。赛前对两者补充一定要适量,硒摄入过度会引起人体中毒,而锌要能适宜补充才会对体内自由基防御体系产生有益影响。赛后很久训练后适量补充硼和锌能促进机体睾酮的分泌,促进体能的尽快恢复,而硒的补充促进自由基的清除,从而尽快消除疲劳,恢复体力。铬是本身 维持生命所必需的矿物质,它都需要降低人体内的胆固醇,增加耐力,还都需要使肌肉增长。而加强铁的补充,都需要预防缺铁性贫血,保证血液的输氧功能。但运动员血红蛋白水平正常时,就需要额外补充,以免铁积蓄引起中毒。



综上所述,马拉松运动员需要补充微量元素,不仅是为了提高机体免疫能力,更为了保障健康的身体来投入到马拉松运动中去。很久,我们我们我们 应该牢记,微量元素要能过量补充,以免适得其反。