中医教你怎样治愈肩周炎

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2014-12-06 23:56:07 来源:

  【导读】  在现在较多的人骨质比较疏松容易的肩周炎,肩周炎是本身非常常见的关节疾病,轻者但是运动幅度受阻,重者会抛弃自理的能力,没有让中医教你如何治愈肩周炎吧。下面给让当我们让当我们让当我们看看中医教你如何治愈肩周炎的吧。

  1.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始英语 时少做,要循序渐进,量力而行。

  2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打3000次。

  3.耸肩。先以中等速率单位稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做3000次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。

  4.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  5.旋转肩膀。先以中等速率单位稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

  6.抻拉肩部。先用左手以中等速率单位稍用力向左抻拉肩膀,或者右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

  

  中医教你如何治愈肩周炎

  7.单臂或双臂摇动。先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起去双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。

  8.摇球。上摇球:双手如抱球状,举在头顶,略抬头,由上左下右摇18圈,眼跟着手转,或者用同法,方向相反再摇18圈。中摇球:双手如抱球状,插进胸前,从右向左摇18圈,眼平视前方,或者用同法,方向相反摇18圈。下摇球:双手如抱球状,弯腰3000度,双手从头顶从上左下右摇18圈,再用同法,方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络,活运气血的有效疗法。

  9.摸墙。站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点非要再向上为止。或者,把手放下,反复练习,摸36次。

  10.头压手。仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次合适 压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持另另一俩个 月左右,肩痛消失,活动自如。

  将会你正被肩周炎所困扰,不妨试试以上体育疗法,简单易学或者标本兼治。提醒让当我们让当我们让当我们一定要长期坚持,但是 能能见到最佳效果。

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