健康的经典瘦身瑜伽动作

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  一点MM会认为减肥是为了更漂亮,成为众人的焦点。确实,小编在此悄悄告诉一帮人 儿,减肥不止是这样 。良好的减肥法律依据不仅会你会你变得美丽,更会你会你的身体更加健康、减轻疾病的危害。下面,小编就向一帮人 儿介绍两招健康的减肥瑜伽法吧! 

  战士第三式瑜伽

  做法:

  1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

  2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶底下合掌,扣住大拇指。身体向左转。

  3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

  4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

  5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚注销 ,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

  功效:加强全身肌肉协作能力,同時 让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

  侧角伸展式瑜伽

  做法:

  1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。

  2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

  3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同時 ,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在十根直线上,转头看底下的手指。

  4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚注销 ,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

  功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

  身为上班一族或许这样 统统有的时间来外出锻炼身体,上述小编介绍的2招瑜伽动作不需要 让MM们在家中轻易地实现减肥哦,同時 ,这更有有助于于锻炼身体,缓解身体和精神上的疲劳!