老年人秋季如何锻炼身体

  • 时间:
  • 浏览:10

2013-09-26 20:100:42 来源:

  身体适当运动对老年人的健康好处全都 。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,也是能够老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼,适当运动,可增进中老年人的生理和益理健康,达到防病祛病之目的。

     秋季天高气爽,户外湛蓝的天空和习习秋风都给你有到外面活动活动筋骨的想法。的确,抓住秋天好好锻炼一下身体,对迎接严冬的考验是非常有必要的。

  一、老年人身体特点:

  1、心脏血管机能较差。老年人心肌萎缩,结缔组织增多 ,因而心肌收缩力量减弱,动脉壁弹性减退和处在硬化,管壁变窄,血流阻力加大,因而使动脉的血压升高,心脏负荷增加。体力负荷能力明显减退,在进行较为剧烈的活动时,心跳频率和血压会急剧增高,从而使老年人的心脏更易于疲劳,甚至会经常出现意外。老年人体内总血脂也随年龄增加而增加,其中主只要总胆固醇量增加,甘油三酯也明显增加。

  2、骨质密度降低。40岁前一天骨密度逐渐降低,老年前一天骨胶质减少,钙含量降低,骨骼中矿物质成分增多,容易处在纤维性变化,关节韧带弹性减退,关节活动度减少,肌肉逐渐萎缩,肌肉力量和弹性降低。因而老年人易处在骨折,或经常出现驼背,脊柱侧弯、骨质增生等骨关节病。已经 肢体和关节活动能力范围减低和缩小,已经 较易处在运动器官的损伤和劳损问題。据统计,我国100岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6%.