认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰突然人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然问題。当人类生长发育到性心智成熟期期是什么是什么是什么图片 图片 图片 是什么是什么 期期前一天,随着年龄的增长,机体在形态学 形态学 和阳理功能方面都必然要出先一系列退行性变化,这有之后大家所说的“衰老”。大家能助 通过观察自身的外在形态学 及身体机能来判断被委托人的衰老程度,如,通过观察是不是 有头发由黑变白或手背、面部出先老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和位于骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐和阳肌供血匮乏、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半次责1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取土法律方法抗衰。

面对衰老过程,大家无须过于惊慌,既要坦然接受现实,一块儿采取应对土法律方法抗衰过程,让被委托人的生命质量更高。有之后我做到以下几点,给你轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,无须倒入心上,要学着放松被委托人,土法律方法什么都,除读点书外,删剪能助 总结出适合被委托人的土法律方法。

2.适度运动  

把运动作为常态和删剪自觉行为,无须一时兴起,无须过度疲劳,在运动中给你找到乐趣。

3.繁杂饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是有之后 疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥土法律方法可取。每周使体重减轻1~2千克,身体能助 适应,不必造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了都是害,补气补血药物也无须多多益善。药用维生素主要用于维生素匮乏的有之后 疾病,绝只能把它当营养品、保健品。对抗衰来说,有之后我合理、科学、繁杂饮食形态学 就能助 了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾能助 延年益寿,能助 防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

机会你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给被委托人当医师”有用,都是万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,抗衰与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及抗衰研究进展.河西学院学报,303,2:94-96.