粗粮有营养 10类人不宜吃

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2017-01-11 09:53:29 来源:

  现在注重养生的人越多选折 吃粗粮,粗粮都不能 帮助大家调理身体的健康具体情况。只要只要粗粮自身的属性,与非 人人都适合吃的。没人 ,那先 人不宜吃粗粮呢?下面提示10类不宜吃粗粮的人群,来看看吧。

  那先 人不宜吃粗粮

  1、消化能力有问题的人

  消化能力有问题的人(类事,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮,只要那先 食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了只要舒服。

  2、患消化系统疾病的人群

  只要患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食几瓶粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。提醒:有肠胃疾病的人,别吃越多荞麦类,只要荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,处置胀气。

  3、贫血、少钙的人

  谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,越多缺钙、贫血的人,更要聪明吃,类事,牛奶不能跟五谷饭同時 吃,才越多吸收不了钙质。

  另外,红肉含有的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,去掉 只要为了健康一味吃五谷杂粮,会很糟,或多或少人只要杂粮吃越多,贫血时不时无法改善。女人爱也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半须也不 我红肉。

  4、肾脏病人

  肾脏病人反而须要吃精致白米。只要五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,当成主食容易吃多,病人身体无法耐受。

  5、糖尿病人

  糖尿病人要控制淀粉摄取,即使吃五谷杂粮,也要控制份量。只要五谷杂粮实在 只要纤维够,有助降血糖,医护人员多鼓励糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并肾病变,这时就不能吃杂粮饭,得回过头来吃精白米,不少病人只要困惑不已。

  6、痛风病人

  痛风病人吃多豆类,会引发尿酸增高,五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。

  7、免疫力低下的人群

  只要长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。

  8、体力活动比较重的人群

  粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

  9、生长发育期青少年

  只要生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。

  10、老年人和小孩

  只要老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化几瓶的食物纤维对于胃肠是很大的负担。只要营养素的吸收和利用率比较低,不有助小孩的生长发育。