6瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

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2015-05-12 20:42:19 来源:

   【导读】4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿,瑜伽减肥现在机会成为的本身热潮,你知道该如保利用瑜伽来减肥吗?减肥瑜伽动作又有有哪些呢?今天小编就为朋友 推荐4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿!

  4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

  单腿下犬式

  本身 单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲,不不可不都可以提升臀部弹性,伸展脊椎和肌腱。

  从下犬式随后 开始,双脚并拢保持有另2个 大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,而且弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽机会的让脚和头靠拢。

  保持本身 动作,深呼吸5下,而且放松。

  下犬式

  这是有另2个 经典的瑜伽动作,还不可不都可以 一齐锻炼你的上下要素身体,拉伸韧带。

  双手双脚撑地,将身体抬起成为有另2个 倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在有另2个 平面上。

  头部放松,保持本身 动作,深呼吸5下。

  

  4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

  伸展半桥式

  本身 动作还不可不都可以 让他像芭蕾舞演员那样打开你身体正面,锻炼肩部,紧实臀部。

  从单腿下犬式随后 开始,慢慢的放下右腿,一齐右臂伸直。只不可不都可以 将你的身体翻转180度,面朝底下。再调整双腿,让朋友 保持平行而且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。

  坚持本身 动作,深呼吸5下,期间看向伸出的手臂或屋顶。

  冲刺式

  跑步者应该非常熟悉本身 姿势,尽管本身 姿势看上去眼熟,而且这绝对还是有区别的,而且不不可不都可以有效塑造大腿线条。

  从下犬式随后 开始,吸气,而且迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝。保持重心,坚持住本身 姿势。机会这对大腿内侧随便说说负担过重,让他将一只机会双手支撑于地板上。

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