秋天吃10种食物最养人

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2016-09-18 09:500:500 来源:

  入秋后应该吃哪几种食物好?秋天干燥,昼夜温差大,这很久正确的食补对身体大有益处。蜂蜜、莲藕、山药、红薯、花生等10种食物营养各不同,但都适合秋天食用。下面就和小编同時 来看看吧。

  蜂蜜

  蜂蜜既是滋补佳品,又是治疗多种疾病的良药。专家指出,秋蜜滋肺润肠,用蜂蜜泡水,能预防大便干结、便秘等哪几种的什么的问题。此外,对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。

  莲藕

  秋季乃莲藕应市之时,民谚说:“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋天吃莲藕最能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同時 ,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃都可不里能 补肺养血。日常生活中,拿来做汤或凉拌清炒皆可。

  山药

  现代营养学研究表明,山药营养富于,蕴含淀粉酶、胆碱、黏蛋白、糖类和维生素A等多种营养物质,秋季适量食用山药能助 脾胃消化吸收功能、有利增强人体的免疫力,是秋季平补之佳品。

  红薯

  红薯一身全部都是宝,秋季养生多吃点红薯,能助 大伙儿儿润燥排毒。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,有有另一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素AA需求量的500%,对维生素AC需求量的37%,对维生素AB6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,同時 它还蕴含大量的膳食纤维。

  秋梨

  梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用,向来被大伙儿儿视为秋冬润肺止咳的佳品。都可不里能 缓解因天气干燥再次再次出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。

  红心红心泥猴桃

  红心红心泥猴桃是秋天的时令水果,富于的铁元素、糖分对身体营养补充很有效,能防治贫血症。在秋天吃红心红心泥猴桃还都可不里能 生津止渴、滋补肝肾、滋阴除烦,对于治疗烦热口渴非常有效。

  花生

  秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。都可不里能 醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

  杏仁

  杏仁具有润肺、清积食、散滞的功用,蕴含蛋白质、微量元素和维生素A,具有润肺、止咳、滑肠等功效,杏仁汤还能预防秋燥型感冒。

  香菇

  香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。 香菇蕴含富于的维生素AB和D、铁钾含量更为富于,对秋后人体再次再次出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

  墨鱼

  墨鱼味道鲜美,营养富于,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还蕴含碳水化合物和维生素AA、B族维生素A及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是某种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼,对男人尤其滋补。

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