经常吃五花肉会长胖吗?

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2014-01-15 21:13:59 来源:太平洋女性

  从小就被说成爱挑食,吃肉也就只吃瘦肉,就看白花花的肥肉避而远之,五花肉可是我我例外。直到有一次妈妈做了次红烧肉,肉很嫩,感觉好吃的不得了,一问才知道是五花肉做的,从此完后 便爱上了五花肉。五花肉着实好吃,倘若脂肪含量可是我我低,全都MM担心一直 吃五花肉身材会走样,这么吃五花肉到底会不需要长胖呢?

  五花肉营养价值

  肉类含蛋白质丰沛 ,一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质,不仅富含的必需氮基酸全面、数量多,倘若比例恰当,接近于人体的蛋白质,容易消化吸收。

  肉类中脂肪含量平均在10-80%左右,主可是我我各种脂肪酸和甘油三脂。还有几滴 卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。肉类脂肪可提供较多的热量,如80克肥猪肉可提供热量880千卡。

  肉类约富含1%左右无机盐,瘦肉中较多,不得劲是脏器内含量很丰沛 。如80克猪肝富含铁为25毫克,牛肝含5毫克。

  肉类还有较多的维生素1、B2、尼克酸等,如猪肉(肥瘦)每80克含维生素1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸4.2毫克。脏器含量更高,尤其是肝脏,每80克猪肝约含维生素2 2.11毫克,比肌肉中多15-20倍,尼克酸含故为16.2毫克,比肌肉多4-5倍。牛、羊肝中的维生素1含量也比肌肉组织中多5-6倍。此外肝脏中还富含叶酸和维生素1B2及维生素和D,比如每80克猪肝含维生素8700国际单泣、羊肝为29900国际单位。

  肉类中甜度较低,平均只能1-5%。按照中医的理论,猪肉性能微寒、有解热功能,补肾气虚弱。

  肉类经烹调后,可制成多种多样的美味佳肴,又有浓郁的香味和鲜美的味道,可大大提高食欲。

  猪肉富含丰沛 的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和有助铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。