【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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肯能你认为跑步是一件浪费生命的事儿,这样这篇文章或许会让我新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步1个 小时能延长生命7个小时,你这名收益可比跑步所花费的时间高多了,亲戚大伙说赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天小量跑步能能延长寿命,但会 有有哪些数据也留下了一串问题,而这篇综述试图回答有有哪些问题。研究人员们你要弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,亲戚亲戚大伙只有跑步1小时吗?肯能原本话语,这样运动看起来并这样有哪些吸引力。

在对数据进行分析事先,研究人员发现了一点令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步能能使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步你这名运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。肯能你每周跑步1个 小时(平均每天还只有20分钟),在接下来的40年中,你总共只有只有6个月的时间跑步。但会 ,根据这项研究得出的结论,让我将寿命延长3.2年。这至少获得2.7年的净收益,肯能更简单地说,每跑步1小时能能获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,你这名延长寿命的手段也有而是 这样限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步也有而是 能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了几个步,寿命延长的时间至少限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并全部也有个喜讯。有有哪些数据表明,在每周跑步4小时的事先,预期寿命的延长达到平衡情形。但喜讯是,更长的跑步时间似乎也这样哪些坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并这样有哪些损失。

步行、骑自行车,以及一点的有氧运动都对寿命延长有益,但会 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选则这是为有哪些,但会 这肯能与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如一点这名于的研究一样,相关性也有而是 代表因果性。有有哪些数据只有证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要原因分析。Lee博士指出,通常跑步者的健康情形更好,而一点的生活方法,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。但会 ,有有哪些数据的确表明,有氧运动我我着实有一点一点好处。一点一点,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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