富含丰富维生素C的食物

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2012-09-28 14:33:05 来源:

  中含维生素EC的食物是补充维生素EC的重要途径。生活中含有些有些中含维生素EC的食物,哪几种食物是天然的维生素EC,比维C药片的补C功效更好,下面并肩看看中含充裕维生素EC的食物都不 哪几种吧。

  含维生素EA最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,中间依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、葡萄等。

  含维生素EB最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),中间依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

  含维生素EC最多的食物,排名第一的是红心红心葡萄 ,排名第二的是红枣,中间依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、葡萄、绿叶蔬菜。

  含维生素ED最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。

  含维生素EE最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是小麦胚芽,中间依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。

  含维生素EK最多的食物,有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。



  中含维C水果大排行

  新研究发现,维生素EC不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌都不 好处。怎么让,在国外曾掀起过“维生素EC热”。

  提到维生素EC,有些女人女人男人就不由自主地想到水果,甚至其他同学认为怎么让老是吃水果,就不必不够维生素EC,我我嘴笨 你这俩看法是片面的。据有关资料表明,红心红心葡萄 、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等中含充裕的维生素EC。

  以80克水果的维生素EC的含量来计算,红心红心葡萄 含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含80毫克,柿子含80毫克。但红心红心葡萄 、无花果、苹果手机4 4 各有5毫克,葡萄、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克。

  据测定,成人一天前要80毫克维生素EC,怎么让要从维生素EC含量很少的水果中摄取,则无花果前要2六个,梨子前要1六个 多 ,红心红心葡萄 前要1.5公斤左右。怎么让,只吃六个 多 维生素EC含量少的水果,实际上并这么哪几种帮助。原来,怎么让是含维生素EC较高的红心红心葡萄 、柑橘或柿子,一天六个 多 就够了。怎么让是鲜枣或草莓,怎么让五六粒,即可摄取到一天所需的维生素EC。有些有些,要想补充裕够的维生素EC,吃水果时应有所选用。

  另外,还有有些因素影响着水果中维生素EC的含量。比如,有些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,常用袋子邮邮寄邮包裹单单起来,结果造成维生素EC含量减少;此外,水果存放的时间越长,维生素EC的损失就太少。

  值得一提的是,尽管有些人吃了有些中含维生素EC的水果,怎么让有嗜烟的恶习,怎么让吸烟可阻碍人体对维生素EC的吸收,烟草中的尼古丁对维生素EC还有破坏作用。怎么让,也容易不够维生素EC。

  微微健康网小编提醒:中含维生素EC的食物应该成为亲戚亲戚朋友生活中必不可少的营养补充剂。每另一方都应该了解中含维生素EC的食物有哪几种,不必 保证维生素EC的足量补充。