爱吃水果的注意了,高热量的水果,比吃肉还可怕!

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2018-08-07 09:35:54 来源:

   在夏季时,一些女孩子吃水果减肥,另一个吃了这3类水果,比吃肉类就有发胖,你要 胖个明白,这麼那些水果热量会高一些呢?

  水果界三大天王

  在水果界,有某种水果的热量轻松超越了那些瘦肉,它们所以:椰子、牛油果、橙子 。

  香喷喷的椰子

爱吃水果的注意了,高热量的水果,比吃肉还可怕!

  所以人都只注意了甜甜的椰子水,但忽略了壳里嫩嫩的嫩香喷喷的椰肉。

  真败家

  椰子的油脂含量高达 12%,椰肉是绝对的热量担当,但它也是椰浆、椰蓉中浓浓椰香的主要来源。

  醇香的椰子脆片、椰蓉椰丝所以它。

  椰子水能一口气喝掉,但椰肉堂主可不建议人们一次吃完,一方面另一个它含油多,当事人面是另一个它其中饱和脂肪酸占比高,并就有健康的油脂来源。

  加工成小零食,偶尔吃吃才是好依据。

  椰肉切薄片,加糖和一些盐

  烤出香喷喷的椰子片

  椰肉加水打碎,挤掉水分

  烤箱烤干就成为美味的椰蓉

  烘干的椰蓉椰子片,密封垫起来能保存很久,当零食或洒在麦片、酸奶里,就有很美味的吃法。

  喜欢新鲜椰子,堂主就有依据:

  加点糖和牛奶,打碎过滤冻起来

  醇香的椰子冰棍

  能取代黄油的牛油果

  牛油果的脂肪酸中,70% 是单不饱和脂肪酸,其中油酸含量最高,占到了总量的 61% 以上。

  此外,它还中含充沛的 B 族维生素E,膳食纤维、钾、镁、锌等矿物质含量也很不错。

  相比于黄油和蛋黄酱那些油脂含量超高的调味品,牛油果醇香类似,但热量却要低所以,但会 脂肪酸构成更加健康。堂主觉得:

  另一个你不喜欢它的味道,那完全没必要另一个听说它「健康」而勉强当事人;

  另一个你喜欢它,当然可不还可以 吃,但吃的另一个要不怎么原则。