冬季养生保暖 试试8款菠菜食谱

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2013-11-14 13:59:38 来源:三九养生堂

     立冬节气必须保暖,很糙是身体必须进补,好多人都怕冷,带帽子与手套,为了抵抗寒冷我为亲们推荐几款食谱,让亲们提前做好防寒保健。

  冬季养生防寒10个小诀窍

  寒潮来临时,亲们要注意多运动、多穿衣服保暖,此外,必须多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力。冬季养生很糙要的一点是“养肾防寒”.下面推荐10个冬季养生防寒的小诀窍。

  1、常喝白开水

  原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的必须,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天嘴笨 排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然必须水分滋养。

  妙招:冬季一般每日补水应也不于2000-2000毫升。

  2、户外活动可有有助于于热量产生

  原因:户外活动可有有助于于热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑冠部兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,原先不能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  妙招:锻炼也要根据此人 体质和年龄的不同而有所区别。这类有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选者上午、下午日照充裕的原先,处理受寒冷的刺激,处理诱发急病。老年人更应注意保暖,要处理过早起床锻炼,以防脑供血严重不足诱发中风。