每天做简单头脑体操 灵活运动帮助大脑活泼化

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老年痴呆是五种进行性发展的致死性神经退行性疾病,临床表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力进行性减退,并有各种神经精神症状和行为障碍。



老年痴呆症大致分为五种类型:五种为血管性痴呆症。五种类型的痴呆症多为血管病变所意味着,药物治疗大每种的症状可获得改善。另五种为脑神经细胞退化性的痴呆症。类事型痴呆症,在医学上称之为“阿耳茨海默氏病”。对此类病患,目前尚无特效药可治,但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。有几种简单有效的运动,能延缓脑神经细胞的硬化,可预防阿耳茨海默氏型的老年痴呆症。

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可不需要 不需要 运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有有助于于刺激脑细胞,避免脑细胞退化。

2.无缘无故做手指动作的头脑体操:无缘无故做十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,有有助于于血液循环,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。

3.无缘无故使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动。

4.实施头颈左右旋转运动:先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,最好的办法简易,效果卓著。